Mit bewusster Pilates Atmung stressfreier in den Alltag

Atmen. Durch die selbstständige Durchführung, die einfachste und natürlichste Sache der Welt. Das bewusste, selbst gesteuerte Atmen, ist hier jedoch die Ausnahme und bildet die Basis für ein ideales und effektives Pilates Training. Sie können verschiedenste Atem Übungen jederzeit durchführen. Dazu benötigen Sie weder Pilates Sportgeräte, noch besondere Kleidung.

2 effektive Pilates Atem Übungen

Bewusst Loslassen und Entspannen!

Die richtige Pilates Übung führt zu Erfolg! Und das ganz ohne Pilates Sportgeräte! Um Ihre Konzentration zu stärken, Ihre Sinne zu beleben und Ihr Nervensystem zu beruhigen, unterstützen Sie unter anderem folgendes Training und Fitness Übungen – der Fokus liegt hier auf einer Verbesserung der Atmung:

Befreit atmen

VORBEREITUNG: Zuallererst ist es wichtig, sich in eine entspannte und aufrechte Position im Sitzen zu begeben. Sie können diese Übung sowohl im Schneidersitz auf dem Boden oder auf einem Stuhl durchführen.

ATMUNG: Atmen Sie ruhig und gleichmäßig ein und zählen Sie dabei bis 5.  Dies wiederholen Sie beim Ausatmen. Beim Einatmen hebt sich Ihr Brustkorb, dabei vergrößert sich der Brustraum und die Lunge wird mit Sauerstoff versorgt. Beim Ausatmen senkt sich Ihr Brustkorb wieder und die Luft wird aus der Lunge gepresst. Wichtig bei dieser Methode ist, die Luft vollständig auszuatmen. Der Nabel wird hierbei in Richtung Wirbelsäule gezogen.

Stress weg Atmung

VORBEREITUNG: Zu Beginn begeben Sie sich in eine entspannte und aufrechte Position im Sitzen im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Entspannen Sie dabei ihre Schultern und legen die Hände dabei seitlich auf Ihre unteren Rippenbögen.

ATMUNG: Bei der Einatmung können Sie spüren, wie sich Ihre Rippen öffnen und bei der Ausatmung wieder schließen. Bevor Sie wieder einatmen, halten Sie Ihren Atem für kurze Zeit. Dies ist die richtige Übung und eine hervorragende Methode um Stress abzubauen und diesen ganz einfach wegzuatmen.

Pilates Kontakt

Entspannung auf ganzer Linie – Pilates Training in Barbara Mayr‘s Pilates Akademie.

Für eine stressfreie Pilates Atmung benötigen Sie keine Pilates Sportgeräte oder besondere Kleidung. Auch unser Pilates Rückentraining mit Pilates Übungen für den Rücken ist äußerst beliebt und gut besucht. Probieren Sie jetzt unser Pilates Probetraining mit oder ohne Pilates Sportgeräte aus.

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